今回は軽めの運動系ダイエットでやせた

私はいつもいろいろなダイエットを試しています。

でもなかなかうまくやせないのでいつもあきらめてしまうのですが、今回は食事制限とかではなくてストレッチなどの運動系でのダイエットを行いました。

でも激しいものや外に出ないといけないのは続かないことが自分でわかっているのでスクワットというどこでもできるものでダイエットしました。

やり方は本当に簡単で、気が向いたときにスクワットをするというものです。

スクワットと言っても一番下まで座るのではなく軽めに膝を曲げて自分が今筋肉使っているなと感じる程度のものをやりました。

回数としては1度始めたら10回は続けると決めてやりました。

歯磨きの時とかテレビを見ている時、料理をしていてゆで時間の待ちの間など、隙間時間にちょこちょこやる感じで続けていました。

今までの私の筋肉のなさのせいもあるかもしれませんが、結構ききました。

はじめのうちは筋肉痛にもなりましたしちょっとやるのを忘れることもありましたが、1か月くらいは続けたと思います。

自分では気づきませんでしたが周りからおしりや足が細くなったと言われました。

体重は思ったよりは変わっていなかったのですが体形が主に変わったようでした。

今までよりも明らかにふとももとおしりが小さくなったようでした。

簡単だけど足の筋肉がついて代謝なども上がったのかもしれません。

下半身の筋力をつけるといいというので今回のダイエットは大成功だったように思います。

身体を動かして痩せる方法

基本的に体育会系部活動に所属をしていたので、身体を動かす事は好きだったのですが社会人になってから身体を動かす機会がほとんどなく体重は増えていってしまいました。

中々社会人になると集団で行うスポーツに参加するのは難しいことから、フィットネスクラブに入会しようと見学に行きました。

今のフィットネスクラブがすごいと思ったところは、自転車やランニングマシン1台につきテレビが1台ついていると言う事に驚きました。

比較的多くのマシンの台数もあったので、お試しでジムをためしてみたのですがエアロバイクをこぎながらTVを見ているとあっという間に時間が過ぎてしまうのがわかりました。

それをきっかけにジムに入会して運動をするようになりました。

始めは週に1回~2回だったのですが他のお客さんと話しをしているうちに、仲良くなりスタジオレッスンに参加をしてみようと思いました。

スタジオレッスンは集団で行うのですが、それが個人で黙々とやっているよりも楽しくなりフィットネスクラブに通う事が多くなりました。

部活と同じように行けば仲間にあえるという楽しさと身体を動かす時間が増えた事により結果的には体重が学生の頃の体重に戻り、ダイエットに成功する事が出来ました。


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